IMPACTOS DO TREINAMENTO DE FORÇA EM ADULTOS COM SOBREPESO E OBESIDADE: UMA REVISÃO INTEGRATIVA

Abstract

  A obesidade é um problema de saúde pública global, associada a diversas comorbidades. Este estudo investigou a eficácia do treinamento de força como intervenção para o emagrecimento saudável, por meio de uma revisão integrativa de 11 estudos publicados entre 2018 e 2024. Os critérios de inclusão consideraram ensaios clínicos randomizados e estudos de intervenção que analisaram os efeitos do treinamento de força em variáveis como composição corporal, sensibilidade à insulina e saúde cardiovascular. Os resultados mostraram diferentes abordagens de treinamento, como resistência, HIIT, circuitos periodizados e combinações com suplementação proteica. Evidências consistentes indicam que o treinamento de força contribui para a redução da gordura corporal e aumento da massa magra, favorecendo a saúde metabólica e diminuindo riscos relacionados à obesidade. Também foram observados benefícios na sensibilidade à insulina, função endotelial e capacidade cardiovascular.Alguns estudos analisaram a associação do treinamento de força com outras intervenções, como cirurgia bariátrica e alimentação com restrição de tempo, evidenciando efeitos sinérgicos. Apesar das limitações metodológicas e do tamanho reduzido das amostras, os achados reforçam a importância do treinamento de força não apenas pela estética, mas pelo seu impacto positivo na saúde geral.Assim, estratégias personalizadas que integrem exercício físico, nutrição equilibrada e outras abordagens são fundamentais para maximizar os benefícios do treinamento de força no controle da obesidade. Este estudo contribui para o avanço científico ao consolidar evidências sobre sua eficácia na melhoria da saúde e qualidade de vida de adultos com sobrepeso e obesidade.